Träning

Hon vill bli starkare

13 oktober, 2015 Skriv en kommentar
Träning

Jag har plötsligt blivit lite sugen på att börja träna lite för att få en starkare kropp. Shapa lite och bli starkare helt enkelt. Powerwalk är ju min specialitet annars men nu är jag lite sugen på att varva med annat.
Jag har börjat lite med slowburn som går ut på att man gör valfria övningar långsamt med lätta vikter, varje rörelse ska ta 10 sekunder ungefär. Man gör 8 repetitioner av varje övning. Det räcker även med ett set.
Fördelarna med detta sättet ska vara att :
  • Man kommer åt alla muskelfibrer, både snabba och långsamma, när man tränar så långsamt vilket gör att musklerna får mer volym och mer styrka.
  • Man blir klar på en minimum (en tiondel har jag hört) av tiden eftersom musklerna är helt utmattade efter träningen och behöver inte mer träning på 48 timmar.
  • Skaderisken minskar eftersom man gör övningarna utan ryck och stöt samt att vikterna är så lätta.
  • Alla kan slowburne eftersom det inte belastar lederna eller något annat som skadar.
Tanken är att varva powerwalks med slowburn och ett och annat varierat hemma-pass med Jillian Michaels som min kollega tipsade mig om.